Вредны ли диеты

Преимущества диеты.
В современном мире вряд ли найдется женщина, которая хотя бы раз в жизни не прибегала к помощи диеты для похудения. Мода и стереотипы занимают так много места в сознании людей, что представительницы слабого пола стремятся любой ценой стать обладательницами пресловутых "90*60*90".
Чаще всего ищут диеты, главной особенностью которых является "быстрота", а не "безопасность". Желание похудеть как можно быстрее закрывает глаза на вред диет, которые могут повлиять как на здоровье и внешний вид, так и на внутренние процессы в организме. Похудеть без вреда для здоровья можно, но это требует терпения, времени и сбалансированного питания.
Диетический вред своих продуктов.
Монодиета - очень популярный и эффективный способ снижения веса. Многие люди пытаются похудеть, ограничивая свой рацион каким-либо одним продуктом, например, кефиром, гречкой, рисом, арбузом или грейпфрутом. Во время этого процесса снижения веса не ощущается особого дискомфорта, за исключением постепенного появления отвращения к используемому продукту. Хотя кажется, что ответ на вопрос, как быстро похудеть без вреда для здоровья, найден, диетологи разоблачают это заблуждение, приводя следующие аргументы.
-В первую очередь, вред монодиеты обусловлен отсутствием полного набора важных для организма элементов, таких как жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Однако человеческий организм, не привыкший сдаваться, находит выход из ситуации - он начинает "есть" себя. Начинают расходоваться не жировые отложения, а мышечная масса, и в то же время волосы, ногти, зубы и кожа страдают от катастрофического недостатка питательных веществ.
-Следующий момент, который делает невозможным похудение без вреда для здоровья на монодиете, - это замедление обменных процессов в организме. На ранних этапах такой диеты вес значительно снижается за счет усиления метаболизма. Это связано с тем, что организм пытается получить нормальные, полезные компоненты только из нескольких приемов пищи. В течение очень короткого времени организм пытается найти баланс между собственными потребностями и поступающими калориями, делая "ход конем" и замедляя обмен веществ.
Не задумываясь о пользе и вреде диеты, почти всегда достигаются катастрофические результаты. "Съеденные" мышцы, "испуганные" тела, долгое преобразование большей части поступающих калорий в жир и, наконец, плохое здоровье.
Опасности низкоуглеводных диет .
Постные диеты без вреда для здоровья - это в основном миф, но есть и более длительные способы похудеть, которые пропагандируют "здоровое" и "правильное" питание. Действительно ли эти диеты способны обеспечить потерю веса без вреда для здоровья? Давайте попробуем понять это.
Вред диет, связанных с ограничением или отказом от углеводсодержащих продуктов, включает в себя
- Недостаток глюкозы негативно влияет на работу мозга, проявляясь в замедлении времени реакции, ухудшении памяти и снижении творческих способностей.
- Большое количество белка создает большую нагрузку на почки, которые в определенный момент становятся неспособными справиться с ней, что приводит к отравлению организма продуктами гниения. Предположительно, о пользе и вреде диеты знали и в Древнем Китае. Это объясняется тем, что там практиковались такие методы казни, как дача преступникам вареного мяса, чтобы они умерли. Как правило, им не приходилось долго ждать - заключенные умирали в течение месяца или двух.
- Вред диеты Аткинса, кремлевской диеты и других низкоуглеводных методов похудения заключается еще и в том, что они оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. С одной стороны, это связано с недостатком калия, а с другой - с отсутствием ограничений на употребление животных жиров, которые, как известно, богаты холестерином. Чтобы уменьшить вред диеты, следует отказаться от жирной белковой пищи, но этот шаг не разнообразит список разрешенных блюд.
- Проблемы с почками и сердцем - это проблемы, которые часто возникают в будущем, а простому обывателю побочные эффекты нужны здесь и сейчас, чтобы сделать собственные выводы о пользе и вреде диеты. К таким непосредственным побочным эффектам относятся запоры, вызванные недостатком клетчатки, и неприятный запах изо рта из-за повышенного содержания кетонов в крови.
Поэтому трудно назвать низкоуглеводную диету безопасным для здоровья методом похудения.
Вред экстремальных диет.
Сразу следует отметить, что быстрых блюд, не вредящих здоровью, просто не существует, но женщины, погруженные в мечту стать стройными, не обращают на это внимания. Питание, предполагающее быстрый результат, является стрессом для организма. То, что нервное напряжение способствует потере веса, известно многим - избыток адреналина и других гормонов приводит к анорексии и ускоренному липолизу. Экстремальные диеты - это стресс, которому люди добровольно подвергают свой организм.
Вред, с другой стороны, вызван тем же несбалансированным питанием и недостатком питательных веществ. Кроме того, быстрая потеря веса заставляет организм расходовать не только подкожный жир, но и внутренний, что может привести к отмиранию внутренних органов.
В большинстве случаев принудительное голодание приводит к тому, что люди, которым надоело сдерживать и контролировать себя после отказа от еды, попадают в серьезные проблемы и начинают есть большими порциями, не обращая внимания на размер порций и содержание калорий. Еда.
Вред и польза диет - вопрос актуальный и до конца не раскрытый, но следует помнить, что потеря веса - это не в коем случае не хорошая война. Единственный способ похудеть без вреда для здоровья - это сбалансированная и правильная система питания. Конечно, это означает, что вы не увидите желанную цифру на весах через пару недель, но вам не придется иметь дело с серьезными проблемами со здоровьем через несколько лет.